러닝이란?러닝(Running)은 특별한 장비나 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 유산소 운동입니다. 심폐지구력을 강화하고 체중 감량, 스트레스 해소, 체력 향상 등 다양한 효과를 기대할 수 있어 많은 사람들이 꾸준히 실천하는 운동이죠. 최근에는 단순히 달리기뿐 아니라 마라톤, 트레일 러닝 등 다양한 형태로 발전하면서 취미와 건강을 동시에 챙길 수 있는 대표적인 스포츠로 자리 잡고 있습니다.러닝의 주요 효과체중 감량 및 체형 관리러닝은 대표적인 고효율 유산소 운동으로, 30분만 달려도 300kcal 이상을 소모할 수 있습니다. 규칙적으로 달리면 체지방 감소는 물론 근육 발달에도 도움이 됩니다.심폐 기능 강화일정한 속도로 달리는 것은 심박수를 높여 심장과 폐를 단련합니다. 꾸준한 러닝은 호흡..
